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오늘은 기억력에 좋은 간식(음식)들을 몇가지 뽑아봤습니다. 시험기간이나 집중력을 필요로 하는 순간들이 많은데요 그 때! 먹어야 할 음식들

초콜릿은 시험기간 필수 아이템이고 뇌 기능을 좋게하고 기억력 향상에 도움을 줍니다. 초콜릿은 섭취한지 단 몇 시간만에도 인지능을 향상시킬 수 있는 것으로 조사 결과가 있을만큼 널리 알려져 있습니다 소량만으로도 단 12시간 이내에 젊은 성인들에게서 작업 기억력이 향상 되었으며 수면 부족으로 인한 인지능 손상을 해소해주는 것으로 밝혀졌습니다

견과류도 많이 알고 계실텐데 기억력 향상의 최고봉이라고 불리는 견과류는 뇌의 신경세포가 파괴되는 것을 막아줍니다. 오메가3가 많이 함퓨되어 있기 때문에 건강한 간식으로도 섭취하면 좋고 견과류에는 불포화 지방산과 비타민 e가 함유되어 있어 뇌의 활동을 촉진시키면서도 기억력 감퇴까지 예방해주는 효과가 있습니다.

계란은 완전식품으로 불리고 필요한 영양분이 골고루 다 들어있다고 보시면 되는데 달걀은 레시틴이 풍부하게 함유되어있어 뇌의 30%를 이루고 있는 레시틴에 영양을 공급해 두뇌발달이나 기억력 향상에 뛰어는 효능을 볼 수 있습니다 또한 신경전달 물질 생성도 도와주면서 집중력 향상이나 학습능력 향상에도 좋은 효과가 있어서 어린이들에게 필수입니다.

저지방 요거트 같은 경우 여러가지 비타민등이 함유되어 있고 몸에 좋은 영양요소들이 많지만 비타민 d가 풍부하게 함유 되어 있어 인지능력 개선이나 기억력 향상에 좋은 영향을 끼칩니다

항산화 물질이 풍부한 자몽은 피로를 회복하면서도 명석한 두뇌를 만들어주는 좋은 과일입니다!

블루베리는 사람이 키운 농작물도 좋지만 특히나 야생에서 자란 블루베리가 기억력 향상에 좋은데 플라보노이드 라는 성분이 풍부한 야생 블루베리를 먹게 되면 우울증 개선이나 기억능력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 야생에서 자란 블루베리는 일반 블루베리보다 몸에 좋은 성분들이 2배나 더 많이 함유 되어 있다고 합니다.

연어안의 풍부한 오메가 3는 뇌 신경세포 막을 유지시켜 주면서 동시에 강화시켜줍니다. 뇌의 혈류를 증가 시켜서 산소가 잘 전달 되고 영양분 공급이 잘 될 수 있도록 도와 줍니다 다른 등푸른 생선에도 오메가3가 많이 함유되어 있지만 연어에는 다른 생선류보다 3배나 많은 오메가를 함유 하고 있습니다.